思い立って、毎日乗るようにして約１ヶ月。 本日走行 41km 月間走行 1207km

大納言しるこ。某乗鞍チャンピオンも好きらしい。 本日走行 33km

例えば日曜日に乗って、月曜日とか火曜日に筋肉痛が出るのが普通だが（歳をとると翌日に出ないとか、速筋よりも遅筋のほうが後から痛むとかいう話も）、このところ、毎日痛い。何日前に乗ったのが原因だか分からない。筋肉が大きくなっている証拠か。

ポラールのストラップを買った。けっこう汗をかくから、時々洗濯しているが、以前から、もう一本欲しかった。 毎日乗るライダーですからね。（はっはっは）

雨は降っていなかったが、路面が完全に濡れていたので、無理せずローラーにした。 いつもごとくYou Tubeを見ながら。 今日はパリ〜ルーベ特集。「北の地獄」と呼ばれる過酷なワンデイレースだ。パヴェと呼ばれる石畳を走る様は、ロードレースとは思えない。…

20:20スタートでいつものコースへ。 ここ２週間くらいで、一番暖かい夜だった。気温は７℃位だったが、風が全く無い。明日天気が悪いのだから今日は行かないと、っていう気持ち。 21:10頃、ウエアにミゾレが音をたててぶつかった。天気予報では21:00から崩れ…

今日、仕事の関係で知り合った大学生の彼は、奥多摩に通うMTBライダー。シマノバイカーズにも出るらしい。自分で組んだマシンも見せてもらった。 XTRの油圧ディスクも取り付けるし、フォークもWEBから引っ張り出した全部英語のマニュアルでバラして組み直し…

午前中は用事があったので、15:30出発で多摩湖向かった。 風はあったが、太陽さえ出ていればずいぶん暖かい。薄い方のタイツがちょうど良い。 間もなく陽が傾き始めたので、ペースを上げて多摩湖まで走った。 多摩湖に着いたら、いつもとは逆周りで長い坂道…

昨日受け取ったアディダスの極寒対応のタイツを履いていつものコースへ。 今日も相変わらず北西の風が強く、適度な負荷が掛かりながらの走行になった。土曜日であることと普段より早めの時間帯であることで、クルマも人も多め。 冷え込む前なので、カステリ…

夜、タイツを受け取りに、お店まで。 昨日に比べたら風も弱く走ってしまえば暖かかった。 現在履いているものより暖かいものを注文していた。 adidas adiStar Arctic Tight Padded。 フロントにジッパーが付いていて、イイ。 これで、さらに寒くなっても乗る…

西からの強風で、周回コースに着くまでが試練。 20km/hで心拍150近くまで上がった。 コースをまわっても、追い風と向かい風が交互にきて、負荷の高い練習になってしまった。 途中寒くてトイレに２回も寄った。 おしるこで指先を温めたが足先はどうにもならず…

You Tube で「LANCE」、「PANTANI」、「JAPAN CUP」なんかの動画をみながら。 特に一番目の動画は盛り上がる。あっという間に、１時間。 ランス・アームストロングのトレーニング

朝から雪。 今日外を走るのは無理そう。 ローラーか。

しずおかサイクルまで走る。 マビックR-SYSをはかせてもらった。いつも乗っているシマノWH7800との比較。 デザイン 一見して、かっこいい。シマノが地味だから余計。どんなフレームにも合いそう。 乗り味 乗った瞬間、車体が地面から高くなった気がした。（…

本日走行、32km。（一時メーターが止まったから） 月間走行、919km。

昨日の疲れは相当で、日中何度も睡魔に襲われた。筋肉痛もひどい。 それでも、いつものコースへ。 昨日、お店で聞いた、心拍数を130〜140、ケイデンスを90以上に維持する練習をした。インナーを使うが高回転を維持するのは難しい。トルクをかけるのではなく…

10:40スタート。五日市方面へ。 夜から明日の午前中に掛けて雪になるらしいのだが、太陽が照ってイイ天気。 途中の西武立川駅からの眺め（11：55） 改修中の拝島駅前のコンビ二で食料補給。 睦橋通りからも山が良く見えた（12:33） 暖かくて気分がイイ。風も…

しずおかサイクルまで行ってきた。 行きの途中、寒すぎて小金井公園のトイレに寄る。昨日からポラールCS200のアラームをオンにしてある。 今日はターゲットゾーンが、120〜150だった。心拍が１分間にこの中の数値より下がったり上がったりすると、そのときの…

携帯で撮った写真がパソコンに送れず四苦八苦。 お店まで行ってきた。いつも行く、しずおかサイクル。マビックR-SYSのTEST-IT（試乗ホイール）が左に見える。 いつか乗りたいと思っているが、なかなか機会がない。本日走行、33km。 帰ってから、プロテインを…

ザバス、エンデュランス。「持久系アスリートへ」と書いてある。 1.2kgで4999円だった。 1日2回（約42g）を目安に飲む。 大豆プロテインの他、エネルギー補給に優れた「マルトデキストリン」を配合しているそうな。 牛乳か水300mlに溶かして飲む。

それにしても、凄い風だなぁ…

走り出して20分は寒さを我慢。その後は快適。 これって、本来なら今の気候には合っていない？ アディダス-adiStar CP Wind Bib Tight Padded。この上を買うか。本日走行、44km。

小雨？ 雪？ 夕飯食べたら眠くなり、仮眠をとって21:00にスタート。 いつものコースへ。違うルートで行った。 慣れない道は走りにくい。路面も悪かった。 疲れがたまっているのか、走りはじめはカラダが重かったが、30kmほど走ると軽くなってきた。途中22:30…

ダーツの日 もちろん、ビールは飲まない。 (もともとダーツのときは飲まないのだが） ダーツ早退 遅く行ったうえに早退してゴメン。毎日走らないと落ち着かなくなってきた。 クルクルコースを軽く流す。 気温は２℃くらいか。とても寒い。 足先と足の裏が特に…

飲酒 昨日は久しぶりにビールを飲んだ。（500ml×1、焼酎×3） 帰りに焼き鳥を買って準備万端だった。 タンパク質とアルコールを補給。 多摩サイ（二子玉川〜川崎大師） 1:20スタート。 昨日は風が強かったが、日差しが暖かかった。 今日は曇天。気温は5℃。 風…

強風 寒い、煽られる、進まない。目に当たると涙。 ゆっくり起きて洗濯して、10:40スタート。 多摩湖に行く。 外周をまわる前にコンビ二で休憩していると、50過ぎの方にこの時期のウエアについて質問された。普段クロスバイクに乗っているらしい。 「自転車…

クルクルコース 43km 飲み会の予定があったが、いろいろあって延期した。 雨で路面が濡れていたが、もう降りそうにないので遅めのスタート。 連続して乗っているから、疲れも溜まってきたかも。 あまり負担を掛けずに、のんびり走る。 気温4℃くらいだったか…

AM仕事でお店のほうへ。 K谷さんと遭遇。坐骨神経痛がヒドイらしい。 歩きはダメだが、自転車はOKだとか。 早くもピンチ 毎日乗る記録が途切れそう。夜に新年会の予定が入った。 朝５時に起きたが、布団からは出られず。 もちろん日中は走れない。 新年会前…

練習 夕飯食べたら眠気が襲い、楽しみにしていたボクシング世界ダブルタイトルマッチを見逃してしまった。 ちょっと遅めの21時すぎに着替えて出発。 （このあたりが一番明るい。某バスの車庫付近）木曜日は、お店が休みなのでクルクルコースへ。 同じように…

「当たり前に、自転車に乗り、当たり前に、酒を飲まない。」 飲み始めるとキリがない。（適当に酔うか、帰る時間までか）でも、ここ数日は飲む気がしない。飲みたくならない。 もちろん、走れなくなるから。学生のとき、ゴルフ部だった友人は、「練習を1日休…