回復走？

昨日の疲れは相当で、日中何度も睡魔に襲われた。筋肉痛もひどい。
それでも、いつものコースへ。
昨日、お店で聞いた、心拍数を130〜140、ケイデンスを90以上に維持する練習をした。インナーを使うが高回転を維持するのは難しい。トルクをかけるのではなく、スムーズに回すことを心がける。
小雨もぱらついたが、昨日の下りに比べたら天国！
でも帰りは冷えたなぁ。

本日走行、42km。